Agua, O Liquido da Vida.

.A água é essencial para a saúde. Ela é responsável por várias funções do nosso organismo, que precisa ser hidratado constantemente. Quando sentimos sede significa que o corpo está sem reservas, por isso, é importante beber água sempre. Além disso, a água promove a distribuição dos nutrientes, colabora com a formação de células e tecidos, o funcionamento dos intestinos e outras funções. Recomenda-se o consumo diário de dois a três litros por dia, sem contar as outras bebidas. Portanto, chega de preguiça.
Importante: a qualidade da águaDê preferência a água filtrada. A da torneira só está liberada se a caixa d¢água da sua casa for limpa a cada seis meses e a empresa responsável obedecer aos limites impostos pelo Ministério da Saúde.

Uma opção é utilizar um filtro ligado diretamente à torneira, lembrando de efetuar a limpeza das velas regularmente através da retrolavagem e sempre efetuar a troca dos filtros conforme instrução do fabricante.

Ao comprar os garrafões retornáveis, observe as condições da embalagem e a data de validade. Verifique se a empresa que vende ou engarrafa a água para você tem registro no Ministério da Saúde.

Sempre que puder, beba água mineral. Ela é 100% natural e não recebe tratamento. Eu mesma tenho um serio problema de tomar esses dois litros de agua que nos é recomendado, mas tenho me reeducado para ter mais e mais uma saude  equilibrada!

Sanduiches Natureba

Boa Noite amores, tudo bem por ae com voces? Bom eu acabei de chegar do trabalho e quem esta na disposicao de nao sair fora da linha na noite chuvosa pelo menos aqui em timoteo tem que se policiar, eu nao uso muito o termo dieta, acho que dieta parece com algo restritivo e cheio de amargura e sofrimento e  a mudanca alimentar nao deve ser vista assim, a nossa alimentacao tem que ser vista como algo prazeroso e que na qual agente faça com um bem estar enorme por que do que agente come que depende totalmente a nossa saude e disposicao para enfrentar o nosso dia a dia com muita bravura, e como ne? Os tempos estao bem dificeis e  nao podemos desanimar nunca  e nem abrir mao dos nossos obejetivos. 

Mesmo sem fome vai uma dica pra um sanduiche saudavel e mega natural e que nao vai comprometer em nada  a sua contagem de calorias.

Entao vamos ao que interessa.


2 Fatias de pao de forma com fibras sem adicao de açucar integral
3 Folhas de alface americana
3 Rodelas de Tomate
2 Colheres de cenoura ralada
1 Colher de Iorgute desnatado natural

Passe o iorgute nos paes e coloque a cenoura raladinha e depois acrescente o tomate e o alface e 

Pronto... um alimento rico em fibras e que concerteza  trará saciedade pra quem esta consumindo e alem de ser super saudavel.

Bon Apetité e ate a proxima!

Pizza Low Carb

Sabado a noite, dia de balada , dia de sair da dieta? nananinanao.... de forma alguma e dia de vc seguir a risca o seu objetivo e se concientizar que nao e a dieta que pode ser quebrada mas sim um estilo de vida que podera deixar de ser seguido. Entao vamos la, o que comer ou servir para os amigos algo gostoso e saudavel? A primeira vista parece impossivel ne? Mas nao é entao vamos la.. qUE Tal uma Pizza heiin??   Pizza Nicolle? Pizza engorda , Nao, essa que ja tive o prazer de fazer e experimentar nao engorda e palperrima em Carboidrado! Vamos la?

Low carb significa que a receita é pobre em carboidratos, tornando-se uma ótima opção para a noite, para aqueles que estão de dieta de redução de peso ou para os que querem compensar algum exagero feito em outra refeição do dia.

Ingredientes Massa:

-       1 brócolis inteiro (daquele durinho, também chamado de chinês)

-       1 gema (se você quiser colocar duas não tem problema, apenas o valor nutricional irá mudar)

-       2 claras

-       sal e pimenta do reino à gosto.

Ingredientes recheio:

-       380g de peito de frango cozido e desfiado

-       1/2 xícara de molho de tomate

-       2 colheres de sopa (50g) de requeijão light

-       1 tomate grande cortado em rodelas

-       sal e pimenta do reino à gosto

-       1 cebola cortada em cubinhos

Modo de Preparo:

-       Corte o brócolis, aproveitando os talos também. Cozinhe-o, de preferencia no vapor.

-       Amasse com um garfo ou triture com o mixer até o brócolis se desmanchar.

-       Esprema o conteúdo em uma peneira para tirar todo o excesso de líquido.

-       Deixe esfriar um pouco e junte os ovos, misturando tudo.

-       Despeje em uma forma de pizza redonda e leve ao forno até a massa secar e endurecer. (aproximadamente 20 minutos).

-       Refogue a cebola, o frango e o molho de tomate, temperando-os.

-       Monte a pizza: coloque o molho de frango sobre a massa, rodelas de tomate e despeje o requeijão por cima de tudo.

-       Leve ao forno para aquecer

Que tal um cha?

Chá para aliviar as dores de cabeça




Para as dores de cabeça pode fazer um chá de camomila, gengibre e tília que lhe vai aliviar os sintomas de forma natural. Pegue numa panela e ponha 250 ml de água a ferver. Depois, retire do lume e a

dicione uma colher de chá de raiz de gengibre, com uma de camomila e outra de tília. Deixe macerar durante 15 minutos, coe e beba esta mistura quente. Tente descansar durante um quarto de hora e vai reparar como se vai ficar bastante aliviada. Pode beber 2 a 3 chávenas de chá por dia

Nada como um bom cha para nos embalar, uma xicara de cha e tao bom como um abraço confortavel e nos faz sentir muito bem!

otima noite a todos.

Detox

Comece a semana fazendo um dia de limpeza.

Faça um cardápio bem leve, caprichando no consumo de frutas e verduras, líquidos e grãos e cortando as gorduras ruins e desnecessárias (saturada, trans), derivados do leite e a proteína animal como frango e carne. 

Um suco detox, rico em nutrientes, fitoquímicos e substâncias ajuda a acalmar o estômago e promover uma limpeza no corpo.

Faça no liquidificador:
1 folha de couve (de preferência orgânica)
1 talo de salsão
1 maçã ou 1 pêra
Água
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada

Após beber o suco, espere 30 minutos até comer mais alguma coisa.

Vamos aprender a fazer uma Sangria Light?

Nesse tempo que confesso, pode  querer me bater eu andei tomando um tal refrigerante a base de cola que me fez perder toda a minha saude por muito tempo, eu cheguei a pensar que tava tao bem que eu podia sim, viver de forma normal e tomar esse refrigerante em sua versao zero. Eu estava totalmente e fiquei REDONDAMENTE  enganada em relacao a essa bebida ja que eu descobri que era viciada, desde que parei novamente comecei a inventar sucos, procurar receitas e vou compartilhar umas legais aqui com vcs ok? Vou ensinar voces fazerem bebidas deliciosamente saudaveis e que vai dar pra toda familia tomar sem culpa.. Gotta Go   pra sangria Light agora nas festas de fim de ano é uma otima pedida ne nao? rs

Sangria Light

Ingredientes

. 1 laranja picada

. 1 maçã picada
. 3 fatias de abacaxi picado
. 10 uvas cortadas ao meio sem sementes
. 1 garrafa de vinho tinto
. 2 copos (americano) de suco de laranja ou abacaxi gelado
. 2 copos (americano) de soda limonada light gelada
. Adoçante a gosto

Modo de preparo

1. Ponha a laranja, a maçã, o abacaxi e a uva em uma jarra.

2. Junte o vinho, o suco e a soda.

3. Adoce a gosto e leve para gelar por 3 horas. Sirva com cubos de gelo e, se preferir, decore os copos com casca de laranja.

Dica: se desejar, tempere com um pau de canela.

Calorias: 122 por porção

bora la...

Voltei....

Oi gente  

1. Boa noite para todos, como eu sumi nesses longos 3 anos ne? Bom, eu estava pensando em criar um blog novamente e fui tentar criar outro e a google me lembrou que eu ja tinha esse aqui, fiquei feliz ja que eu nao ia precisar começar do zero de novo,hahahaha ate parece, to levando um coro pra me readaptar nesse negocio.

Bom, tempos mudaram , a onda das redes socais dominaram o mundo desde a minha ultima postagem em 2009, ganhei alguns quilinhos extras, mas ja to perdendo viu e muita coisa mesmo aconteceu.
perdi meu pai pro cancer, mas ganhei mt experiencia em relacao a muitas coisas desde entao. eu nao vim aqui pra chorar magoas com voces ou  qualquer outra coisa, quero trocar confidencias e experiencias que a cada dia marcam a vida dagente e depois de um mega aperto de saude de novo que passei esse ano eu pensei , por que nao fazer um blog pra falar de receitas saudaveis, como se cuidar, como cuidar da saude emocional,coisa que tb to aprendendo a cada dia a fazer. So sei que é muito bom estar de volta e compartilhar um pouquinho de mim com todos voces, e compartilhar cada dia uma vida nova ja que mudei tanto, de cor de cabelo, de manequim, de emprego  enfim galerinha linda um grande

BEIJOS da Nick